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Question Time !

par Bastien Jardin 25 Août 2015, 10:28

Question Time !
Bonjour à tous !

Un article spécial pour vous aujourd'hui. En effet, très souvent, on me pose des questions sur l'athlé santé ou la marche nordique. Je vous propose donc aujourd'hui de répondre au mieux aux questions les plus fréquemment posées !

  • Qu'est ce que l'athlé santé ?​

Le dispositif Coach Athlé Santé a été lancé par la Fédération Française d'Athlétisme en septembre 2006 dans le but de mieux répondre aux préoccupations de santé et de loisirs de la société. La FFA propose ainsi une nouvelle pratique destinée à ceux qui recherchent le plaisir ou visent le bien être.

Il y a 4 activités dans ce dispositif : la marche nordique, l'accompagnement running, la remise en forme, la condition physique.

Plus concrètement, durant nos séances d'athlé santé, nos activitées se concentreront sur la remise en forme et la condition physique.

  • Remise en forme et condition physique ?

Ce sont des pratiques idéales, destinées à ceux et celles qui désirent reprendre l'activité physique de manière douce, en sollicitant l'ensemble du corps. Elles sont donc adaptées pour tout les publics.

Nous vous permettons de développer et de maintenir votre condition physique, tout en travaillant votre silhouette.

  • Que faisons nous dans les séances ?

​Une séance durent environ 1h30. Elles sont composées d'un échauffement cardio, de renforcement musculaire, de stretching et de relaxation.

Plus concrêtement, durant les séances, nous effectuons des parcours de circuits training, des ateliers cardio, de musculation, avec des intensités variables etc..

  • Accessible pour qui ?

​Ces créneaux sont principalement destinés aux femmes. L'idée de ce volet est de reprendre l'activité physique avec des exercices de renforcement adaptés qui vont solliciter en douceur le système cardio-vasculaire.

Depuis le lancement de notre section loisir il y a 2 ans, le public est très varié. Des hommes des femmes, des jeunes ou des seniors.

  • Quel matériel utilise t-on ?

​Le renforcement musculaire proposé s'effectue la plupart du temps sans charge mais avec du matériel ludique et spécifique tel que les fitballs, des bâtons, des médecins balls, des tapis, des élastiques etc...

  • Quel horaire ?

​Les créneaux athlé santé sont le mardi et le vendredi de 18h00 à 19h30, y compris pendant les vacances scolaires.

  • Les compétitions ?

L'athlé santé est une licence loisir donc il n'y a pas de compétition. Cependant, il est parfaitement possible d'effectuer quelques courses tel que les foulées de Vaux Le Vicomte etc...

  • Qu'est ce la marche nordique ?​

La marche nordique est une séance de marche sportive et instrumentée, dont le principe de base est d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de bâtons spécifiques.

  • Déroulement d'une séance ?

​Les séances de marche nordique se déroulent en plein air, durant entre 1h00 et 2h00

Nous commençons par un échauffement musculaire et articulaire d'une dizaine de minutes afin que la mise en route de notre organisme soit la plus progressive possible.

S'en suit une marche, en alternant entre plat et dénivelé avec des pauses.

La fin de la séance comprend les étirements et la récupération.

  • Accessible pour qui?

La marche nordique est une activité simple et facilement adaptable, elle s'adressse donc à tous les publics quels que soient l'âge et la condition physique de chacun. Elle plaît à tous les pratiquants, des adolescents aux retraîtés en passant par les sportifs confirmés, ce qui en faite une discipline à la fois dynamique et conviviale.

  • Combien de km?

C'est une question que l'on me pose très souvent. Sur une séance d'environ 2h, nous marchons entre 7 et 8km.

  • Quel équipement ?

Une tenue adaptée aux conditions atmosphériques permettant une bonne liberté de mouvement, une tenue à la fois chaude absorbant la transpiration et légère (pantalon léger, polo et coupe vent)

Chaussure : running, marche, trail

Bâton : Prêter pour les premières séances.

Un sac à dos de taille moyenne permettant de transporter une bouteille d’eau.

  • Quel horaire ?​

​Le mercredi de 18h30 à 20h00 et le dimanche de 10h00 à 12h00.

  • Les bienfaits de la marche nordique ?

La marche nordique favorise l'oxygénation et contribue à la tonification des muscles du corps.

En outre, la pratique régulière de la marche nordique permet d'améliorer les capacités cardio-vasculaires et respiratoire, favorise la diminution de la masse graisseuse et améliore son endurance à l'effort etc...

  • Les sorties ?

Nos séances se déroulent en groupe dans une ambiance conviviale. Nous effectuons une sortie tout les 3 mois pour le moment. Cela se déroule dans la forêt de fontainebleau sur toute la journée du dimanche, 10h00 - 15h00 avec pique nique le midi.

Voila concernant les questions que l'on me pose le plus souvent !

J'espère que les questions que vous vous posiez en trouver réponse sinon n'hésitez pas à me contacter ou à venir durant une de mes séances pour plus d'explications!

Bonne semaine et n'oubliez pas de faire quelques exercices physique chaque jour !

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