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09/09/16 partie 2

par Bastien Jardin 9 Septembre 2016, 22:42

Seconde partie de la journée, c'était la séance d'athlé santé avec le club d'athlétisme de La Rochette !

Nous avons une nouvelle fois accueilli quelques nouveaux pour leur première séance d'essai.

Le début de séance est similaire aux autres entrainements,

- footing de 15/20mn en forêt (ou tour de stade)

- corde à sauté

- exercice statique (gainage)

A la suite de l'échauffement, nous avons fait un parcours avec plusieurs ateliers. Ses exercices demandaient plusieurs qualités : que ce soit l'équilibre, la réactivité, la rapidité et bien sur la coordination des membres inférieurs.

Ensuite, un exercice de cardio pour augmenter l'intensité et commencer tout doucement à monter la température du corps ("suicide")

Et terminer la séance par 5.5km de course, rien de mieux !

Nous ne faisons pas énormément de cardio de ce type mais parfois, cela fait vraiment du bien.

Vous avoir vu vous surpassé pour terminé le parcours m'a ravi !

Je ne vous le dit que très rarement mais félicitation à vous, continuez comme ça !

Bravo à mes athlètes qui ont tous, avec plus ou moins de facilités, réussi à faire ce dernier effort !

Bonne soirée à tous et à très vite

Quelques photos de la séance..

09/09/16 partie 2
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