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Semaine du 4/10 au 9/10/16

par Bastien Jardin 10 Octobre 2016, 07:40

Bonjour les athlètes,

En forme?

La semaine a été une nouvelle fois chargée, débrif' sur les activitées.

Mardi et Vendredi : Athlé santé à La Rochette.

De bonnes séances de renforcement musculaire, avec toujours comme objectif le développement de la coordination et du cardio. La corde à sauter est l'un des exercices les plus faciles à mettre en place et il est également facile de progresser avec un peu d'entrainement !

Ca tombe très bien puisque depuis maintenant 1 mois, nous avons quelques minutes de cordes à sauter avant chaque corps de séance. N'hésitez pas à ramener votre corde à sauter si vous en avez une.

Mercredi : Marche nordique à la Rochette

Une des dernières séances sans frontal. Dès la prochaine marche, nous auront besoin d'une lampe pendant notre séance. Le club possède quelques lampes pour ceux qui n'en n'ont pas encore.

Parcours de mercredi assez technique et plutôt rapide, un peu moins de 1h10 pour 6.5km.

Jeudi : Athlé santé à Vaux le Pénil

Une séance ou nous avons accueilli plusieurs nouveaux pour des essais.

Après le footing de 5km et la fin de l'échauffement, nous avons fait plusieurs exercices par binôme pour travailler la résistance avec le poids du corps.

Nous utilisons également les cordes à sauter à chaque séance, si vous en avez une n'hésitez pas à l'amener !

Vendredi : Marche Nordique à Paris

Comme chaque 1er vendredi, j'initie un groupe appartenant au ministère de la santé. Durant 1h, nous alternons entre marches, explications et jeux sur le thème de la marche nordique afin qu'ils puissent en apprendre plus et marcher le mieux possible.

Cette fois-ci, nous avons marché non loin du champs de Mars, aux invalides, à côté du Musée de l'armée (un peu plus de 3km).

Dimanche : Marche nordique à La Rochette

Une marche assez courte, 7km en 1h20.

Nous avions prévu de faire un petit apéro avant la fin de la séance c'est pour cela que l'on a fini un peu plus tôt !

Réjouissez-vous car ce n'est pas tous les jours que l'on fait ça :p

En tout cas, merci à tous c'était un très bon moment passé avec vous et on se retrouve dimanche prochain

Quelques photos des séances de la semaine,

Bonne journée à tous

Semaine du 4/10 au 9/10/16
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