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25/11/16

par Bastien Jardin 25 Novembre 2016, 21:53

Bonsoir !

Quel plaisir de vous retrouver en cette fin de semaine pour une "petite" séance de renforcement musculaire !

Merci à tous les athlètes pour leurs présences ce soir.

Séance spéciale. Nous avons utilisé les élastibands pour quasi tout nos exercices.

Pour que chaque athlète apprenne les bons mouvements, nous avons fait ses ateliers pendant 25mn.

L'intensité des répétitions n'est pas très élevée. Le plus important dans ses exercices, c'est de travailler sur la résistance et sur le bon geste.

Les avantages de s'entrainer avec un élastiband (ou un élastique de fitness)

- S'entrainer partout

- Transport facile, légé, peu encombrant

- exercices variés, pour tout le corps, suivant les résistances

- limite les blessures

L'utilité d'un élastique de fitness dans une séance de préparation physique général 

- sollicite davantage les fibres musculaires (en fin d'amplitude)

- permet les exercices de pliométrie (contraction excentrique + concentrique / muscle s'étire puis se raccourcit)

- résistance progressive (plus on tire sur l'elastique, plus il y a de la tension)

Nous ne ferons pas souvent des séances complètes avec les élastiques, mais l'idée était d'apprendre les différents exercices et de comprendre l'utilité de s'entrainer avec ce matériel.

Bon week end à tous et à dimanche pour la marche nordique (rdv 9h50 parking de l'épine foreuse)

A très vite

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