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01/12/16

par Bastien Jardin 1 Décembre 2016, 23:32

Bonsoir à tous !

Second article de la soirée.

C'est l'heure de parler de la séance de ce soir, l'athlé santé à Vaux le Pénil.

Le programme de la séance est le même que les dernières semaines.

Corde à sauter puis course 6km et 25mn de renforcement musculaire.

C'était notre 3ème semaine d'entrainement course et nous pouvons commencer à regarder le temps de chacun.

Ils sont pour quasiment tous stables et s'améliorent même pour certains.

L'important est bien sur la stabilité et surtout, apprendre à connaitre sa course, améliorer sa foulée et sa respiration.

Dans 2 semaines, j'accompagnerai certains athlètes pour courir à Samois-sur-Seine les 6km nocturne (17 décembre). Bien sûr je cours aussi ne vous inquiétez pas ! :)

L'après course était également très active avec des exercices plus ou moins compliqués.

Le renforcement musculaire en guise de récupération, c'est un nouveau concept !

Les zones musculaires que nous avons ciblées durant cette séance de renfo' : triceps et cuisse.

Récupérez bien et soyez en pleine forme pour ce beau week end qui s'annonce ensoleillé !

A très vite dans une de mes séances

Les photos de la séance,

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