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12/02/17

par Bastien Jardin 12 Février 2017, 15:08

Et voici le second article du week end.

Comme d'habitude, c'est la séance de marche nordique de ce matin !

Petite nouveauté pour la marche nordique.

Nous avons testé ce matin avec quelques marcheurs une nouvelle séance.

Cela fait longtemps que nous réfléchissions à une séance rapide (1h à 7-8km/heure).

C'était donc ce matin, de 8h45 à 9h45 que nous avons fait notre première séance de marche nordique rapide. Merci aux marcheurs présents et surtout, bravo pour la performance.

Programme de 7km en 1 heure durant cette séance. Contrat rempli en 51mn à un rythme de 8,2km/heure. 

Pas de pause bien sûr, prévoir selon ses besoins (poches à eau, barre de céréale).

La suite de la mâtinée.

De 10h à 12h, parcours de 9km. Là également, le contrat à été rempli en 1h30 (6km/heure)

C'était comme je vous l'avais annoncé, séance côte.

Un premier tour pour s'échauffer (25mn) et en plat de résistance, 3 côtes et demi !

Merci pour ce matin, vous étiez parfait !

Prochaine séance lundi soir (Vaux le Pénil), mercredi soir (La Rochette) ou dimanche matin (la Rochette) !

Bonne fin de week end à tous

Quelques photos de la séance...
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